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补脑食物排行榜

2019-10-24 15:32| 发布者: wipfmf| 查看: 11| 评论: 0

摘要: 原文地址:吃什么食物补脑 5大补脑食物排行榜作者:中草养生健康
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?5大补脑食物排行榜
?????? 吃什么补脑,无论对于哪个年龄阶段的人来说,都需要适当的补脑。尤其是每天不断消耗脑力的学生和工作压力大的成年人,补脑是必不可少的。5大补脑食物排行榜,让你在饮食的同时也带来智慧!
1、鱼类
 ??? 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
2、核桃和芝麻
 ??? 研究发现,核桃和芝麻的营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。常吃核桃和芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
3、水果
 ??? 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
4、鸡蛋
 ??? 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
5、豆类及其制品
 ??? 豆类的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,豆类还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。

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